PRIDI NA SREČANJA ZAUPAM SI

Podporna skupnost za nosečnice in mamice na porodniški

MAJA TRUPI

Voditeljica ženskih krogov, www.mamica.net

V sodobnem svetu mamice po porodu dostikrat ostanemo same z občutkom, da smo izgubile sebe in svojo skupnost. A ne bi smelo biti tako. S porodom doživimo največje prerojenje v življenju, transformiramo se iz žensk v mame, zato bi morale biti še bolj podprte med seboj, slišane in spoštovane. To je glavna načelo srečanj Zaupam si, ki jih skupaj z Veva, spletno šolo za starše, organiziramo mame, za mame.

KAKO SO NASTALA?

Začelo se je s festivalom Dojiva se. Ker pa je festival potekal le enkrat letno, se je vsako leto med udeleženkami izkazovala želja, da bi si takšnih druženj želele bolj pogosto, redno, v svoji bližini. Iz ideje so se tako leta 2022 rodila brezplačna podporna srečanja z ženskimi krogi Zaupam si, ki potekajo enkrat mesečno od oktobra do junija.

KOMU SO NAMENJENA IN KAKO POTEKAJO?

Srečanja so namenjena vsem nosečnicam in mamicam na porodniški, ki si želite druženja v varnem, podpornem okolju, kjer se počutite sprejete in razumljene. Dobrodošle ste vse mamice, same ali z dojenčki in ne glede na to, kako ste rodile, ali dojite ali ne, ali nosite dojenčka v nosilki ali vozite v vozičku, ali uvajate gosto hrano s kašicami ali po blw metodi… Srečanja so vodena na način ženskih krogov, kjer se ženske usedejo v krog in kjer ni obsojanja, prekinjanja ali dajanja neželenih nasvetov, vsaka ženska pa lahko z drugimi deli svoja razmišljanja, izkušnje, strahove, uvide – kolikor in kar želi. Kar se pove v krogu, ostane v krogu (zaupnost je eno pomembnejših pravil ženskega kroga).

V KATERIH KRAJIH SE LAHKO PRIDRUŽIŠ?

Srečanja trenutno potekajo v 15 krajih po Sloveniji: Brežice, Kranj, Mengeš, Slovenske Konjice, Škocjan, Celje, Cerknica, Nova Gorica, Domžale; Postojna, Šentjernej, Vrhnika; Ljubljana, Šmarje pri Jelšah in Radlje ob Dravi. V vsakem kraju jih organiziramo mame prostovoljke, ki za to namenimo svoj prosti čas, energijo in znanje. Vsak mesec se pogovarjamo o različnih temah, npr.: Moji izzivi materinstva, Porod je začetek, Hvaležnost, Navdihi in vzori v materinjenju, Midva – ne samo starša, Jaz, ženska – ne samo mama, Od kod črpam svojo moč, Moja družina…

Prostor za srečanja so nam velikodušno odstopile knjižnice, medgeneracijski centri in društva. Večina srečanj traja od ene do dveh ur, mamice pa lahko vmes tudi sproščeno poskrbite za svoje dojenčke (jih nahranite, uspavate, previjate…).

Kontakte lokalnih organizatork lahko poiščete na ig profilu dojivase_zaupamsi ali na fb strani Veva, spletna šola za starše.

NEKAJ ODZIVOV UDELEŽENK

»To je bil moj prvi stik z ženskimi krogi. Sprva nisem bila prepričana, ali je to zame, saj sem precej zadržana, ne hodim najraje med nove ljudi, še manj pa z njimi delim globlje stvari. Ampak ko sem prišla prvič na srečanje, se mi je odprl nov svet. Počutila sem se dobrodošlo, slišano… Sedaj komaj čakam nov mesec in novo srečanje.« (Nika)

»Tak krog bi morala imeti vsaka mamica. Da vidi, da ni sama, da podeli svoje izkušnje, znanje, skrbi, občutke… Da se počuti lažjo, slišano, razumljeno.« (Maša)

»Pridi, lepo je. Ženska rabi žensko bolj, kot se zaveda.« (anonimna)

LEPO VABLJENE <3.

Kako si pomagati pri zamašenih vodih?

MAJA TRUPI

Svetovalka za dojenje, www.mamica.net

Boleče dojke, zamašeni vodi in mastitis so najpogostejše težave, s katerimi se soočajo doječe mamice. Največkrat se pojavijo zgodaj po porodu (recimo pri prvem navalu mleka), ko se laktacija še vzpostavlja, lahko pa tudi v kasnejših mesecih ali letih dojenja. Najboljša preventiva proti nastanku mastitisa sta sicer pravilno pristavljanje dojenčka in dojenje na otrokovo pobudo, vseeno pa je dobro vedeti, kako ukrepati, če pride do vnetja.

KAKO PREPOZNATI ZAMAŠEN MLEČNI VOD?

Zamašen mlečni vod prepoznamo po pordelem in bolečem mestu v dojki. Včasih v dojki zatipamo zatrdlino, ni pa nujno. Dojenje zelo boli, saj je pretok mleka otežen. Včasih se na bradavici naredi rumen ali bel mozolj ali kristal (če se naredi, je dobro, da ga zmehčamo s toplo vodo in stisnemo z umitimi prsti). Zamašene vode rešujemo s čim pogostejšim dojenjem na boleči dojki, s segrevanjem dojke (recimo pod toplim tušem), z nežno masažo in kompresijo dojke, počitkom, pomaga lahko tudi iztiskanje mleka (ročno ali s črpalko) in hlajenje dojke po dojenju (recimo s kompresami). Zamašen mlečni vod se po navadi odmaši v 2 do 3 dneh, bolečina pa lahko traja tudi dlje.

Če doječa mati dobi povišano telesno temperaturo in se počuti čedalje slabše, sklepamo, da ima zastojno vnetje dojke oziroma mastitis. Počutje je lahko podobno kot pri gripi (izčrpanost, utrujenost). Ukrepati je potrebno takoj, da se mastitis ne bi razvil v absces (ognojek), ki pa ga je potrebno kirurško odstraniti.

MOŽNI VZROKI ZA MASTITIS

Zelo zmotno je prepričanje, da mastitis nastane, ker dojenček dojke »ne sprazni do konca«. Dojka ni steklenička in mleko nastaja ves čas sproti.

Možne okoliščine za nastanek mastitisa so naslednje:

• Prenapetost dojk po porodu, prepolni dojki
• Urniki in dolgi razmaki med podoji (čakanje, da dojenček na eni dojki mleko popije »do konca)
• Nepravilno pristavljanje (včasih v kombinaciji s priraščeno podjezično vezjo ali zgornjo ustnico)
• Preveč mleka zaradi črpanja po podojih
• Nastavki, pretesni nedrčki, spanje na trebuhu
• Udarec v dojko, izčrpanost
• Diete, pomanjkanje D vitamina

KAKO UKREPATI (10 SOS NASVETOV)?

Splošna načela pri mastitisu so, da čim več počivamo, pred dojenjem dojko segrevamo, po dojenju pa hladimo.

Ukrepi, ki vam še lahko pomagajo:

1. Otroka čim več pristavljajte (najprej pristavite na prizadeto dojko)
2. Čim več počivajte, gnezdite (pazite le, da ne boste poležali boleče dojke)
3. Spreminjajte položaj dojenja, da bo otrok praznil vse predele dojke in z bradico masiral zamašeni del (morda vam bo ustrezalo, da greste »na vse štiri« in otroka dojite od zgoraj; morda obrnjen bočni ležeči položaj, kjer ima dojenček nogice pri mamini glavi; morda pa kateri drugi (dojenje v banji, na veliki žogi…)
4. Pred podojem dojko segrevajte (pod toplim tušem, s toplimi obkladki, termoforjem, masažo…) in si poskušajte ročno iztisniti nekaj mleka (to delajte nežno, s prsti ali spodnjim delom dlani v smeri od zatrdline proti kolobarju in bradavici)
5. Če dojenček slabo sesa in vam ročno iztiskanje mleka ne ustreza, si lahko mleko črpate tudi z aktivno (ročna/električna) ali pasivno črpalko (Haakaa)
6. Po podoju dojko hladite (s hladnimi obkladki, kompresami, zeljnimi listi…)
7. Uživajte svežo, zdravo hrano in naravne napitke, bogate z vitaminom C
8. Če se vam na bradavici ali kolobarju naredi čep, ga čim večkrat na dan mehčajte pod toplo vodo, da se odlušči, če pa vam iz izvodil teče sluz, pa jo poskusite čim več iztisniti
9. Odstranite tesne nedrčke, boleče dojke zračite na zraku, bradavice mažite s svojim mlekom ali z lanolinom
10. Če vročina narašča nad 38,5˚C in se materino stanje slabša, obiščite zdravnika (verjetno vam bo predpisal antibiotik, združljiv z dojenjem)

KAKO NAPREJ PO MASTITISU

Mastitis se po navadi zdravi približno 1 do 2 tedna. Zaradi povišane koncentracije natrija se lahko okus mleka malo spremeni (mleko postane malce bolj slano), zato se nekateri dojenčki takrat manj radi dojijo, redki pa povsem zavrnejo. Po koncu mastitisa se večina dojenčkov spet zelo rada doji.

Kadar se mastitis ponavlja, je zelo možno, da se telo bori z eno in isto okužbo, ki se še ni popolnoma pozdravila.

Najbolje je, če se odkrije vzrok mastitisa, saj se tako lažje poišče rešitev in se lahko v bodoče izognemo morebitnim novim vnetjem (v kolikor vzroke in rešitve težko najdete sami, vam je v tem procesu lahko v veliko podporo in pomoč svetovalka za dojenje).

Kako vem, ali je moj otrok sit?

MAJA TRUPI

Svetovalka za dojenje, fb: Maja Trupi – Mamica

Skoraj vsaka doječa mamica se v nekem trenutku sooči z dvomom, ali je njeno mleko dovolj dobro in ali ga ima dovolj, skrbi jo, če dojenček joka, ker je lačen. Pri steklenički lahko vidimo, koliko dojenček spije, pri dojenju pa tega ne moremo. Kako potem ugotoviti, ali dojenček dobiva dovolj mleka ali ne?

ŠTEJEMO POLULANE IN POKAKANE PLENIČKE
Novorojenček naj bi imel prvi teden vsak dan več polulanih pleničk, pa tudi vsaj eno pokakano pleničko na dan.
Prvi dan po rojstvu pričakujemo vsaj 1 polulano in 1 pokakano pleničko, drugi dan 2 polulani in 1 pokakano, tretji dan 3 polulane in 1 pokakano in po tem zaporedju vse do 5. ali 6. dne, ko se ritem ustali in ima dojenček vsaj 5 do 6 polulanih in vsaj eno dobro pokakano pleničko na dan (ne samo v sledeh). Kasneje po 6. tednu se lahko zgodi, da dojen dojenček ne kaka več vsak dan (do 10 dni), vendar je blato takrat obilnejše.
Sit in zdrav dojenček naj bi se torej polulal vsaj 5-krat v 24 urah. Prve dni po porodu (2 do 5 dni) dojenček kaka črno blato (mekonij), kasneje, ko začne sesati več mleka, pa blato postane rumenkasto (gorčično).

ŠTEJEMO PODOJE
Zdrav novorojenček naj bi se dojil v grozdih, ne v rednih časovnih razmakih in ne po urniku, na lastno pobudo in imel med 8 in 12 podojev v 24 urah, lahko tudi pogosteje. Če dojenček aktivno sesa, dobro polni pleničke in se sam zbuja na približno dve do tri ure, potem ga ni potrebno zbujati za podoje. Če pa ni aktiven sesalec, ne sesa učinkovito, ima suhe pleničke in hitro zaspi na dojki, pa ga je potrebno zbujati in povečati število podojev.

SPREMLJAMO NARAŠČANJE TEŽE
Teža novorojenčka lahko pada do največ 8. dne in lahko upade največ za 10 % porodne teže (torej, če se je dojenček rodil s 3000 g, lahko pade teža za največ 300 g). Nazaj na porodno težo mora priti v 2 do 3 tednih. Ko novorojenček doseže porodno težo, je v prvih 3 mesecih minimalni prirast 120 g na teden oziroma 450 g na mesec, od 3 mesecev dalje je minimalni prirast 90 g na teden oziroma 350 g na mesec, po 6 mesecu pa najmanj 50 g na teden oziroma vsaj 250 g na mesec. Težo je smiselno spremljati na nekaj dni ali enkrat na dan, vedno v istem delu dneva, z isto tehtnico in v enakih okoliščinah, ne pa po vsakem podoju, saj ni nujno, da teža konstantno narašča enako (en dan lahko ne pridobi nič, drugi dan pa več).

PAZIMO NA PRAVILNO PRISTAVLJANJE
Samo dobro pristavljen dojenček, bo lahko aktivno sesal mleko, da bo dobil dovolj mleka. Pazimo na naslednje korake:
1. Dojenček leži na boku, s trebuščkom se dotika maminega trebuha, glava je poravnana s hrbtenico, ramena, ušesa in boki so v isti ravnini, dojenčkovo telo ni preveč vbočeno, med mamo in dojenčkom ni preveč prostora
2. Dojenčkov nosek približamo bradavici, spodnja ustnica je malo oddaljena, da sam poišče bradavico, nagne glavo rahlo nazaj, široko odpre usta in zagrabi čim večji del bradavičnega kolobarja
3. Ustnici nista uvlečeni, bradavica zleze dojenčku globoko v usta, dojenček vidno požira mleko in dojenje matere ne boli.
OPAZUJEMO VIDEZ DOJENČKA
Dobro dojen novorojenček ima napeto kožo rožnate barve. Če dobiva dovolj mleka, se mu postopoma zaradi pridobivanja podkožnega maščevja začnejo polniti lička in vse telo, veča se mu obseg glavice in raste v dolžino. Kasneje postaja večkrat na dan buden, dejaven in živahen.

ZMOTNI ZNAKI, KI NE POVEDO DOSTI O KOLIČINI MLEKA
1. Po podoju (ne) zaspi
Spanje ni pokazatelj dobrega dojenja. Šibek, nedonošen, zaspan ali bolan novorojenček pogosto preveč spi in slabše napreduje. Donošen, zdrav in aktiven novorojenček pa se lahko doji zelo pogosto in zaspi šele, ko ima potrebo po spanju.
2. Kreganje na dojki
Vzrokov za kreganje je veliko in niso nujno povezani s količino mleka. Nekateri dojenčki imajo več težav, včasih jih kaj boli, imajo prebavne težave, morajo podreti kupček, lahko se prenajedajo ali jezijo, ker ne najdejo bradavice ali jim ne ustreza položaj dojenja.
3. Pogosto dojenje
Dojenje ni samo hranjenje. Dojenčki se dojijo tudi za uspavanje, občutek varnosti, ljubljenosti in povezanosti z mamico. Dojijo se za umirjanje, potrebo po bližini in potrebo po sesanju.
4. Veliko joka
Lahko joka zaradi težjega poroda, stresa, jim je prevroče ali premrzlo, jih kaj tišči…
5. Popije dodatek po steklenički

Dojenček sprejme stekleničko, ker rad sesa, ker dobro teče in iz drugih razlogov in ni nujno, da zato, ker bi bil lačen.
6. Občutek praznih dojk
Nekatere matere nikoli ne čutijo pritiska mleka, pa vseeno odlično dojijo. Tudi črpanje s črpalko ne izmeri, koliko mleka je v dojkah.

Prednosti blagodejnega dotika za dojenčka in starše
MAJA TRUPI
Certificirana inštruktorica masaže dojenčkov po mednarodni metodi IAIM, fb: Maja Trupi – Mamica

Masaža dojenčka pravzaprav ni nekaj novega, saj jo v mnogih tradicionalnih kulturah poznajo že tisočletja, za povezovanje staršev z novorojenčkom in naravno preprečevanje bolezni pri dojenčku. V zahodnem svetu pomen masaže dojenčka raziskujemo približno pol stoletja in vedno znova se v praksi in tudi z raziskavami potrjuje, da ima blagodejen dotik eno od ključnih vlog za zdrav razvoj dojenčka.

ZAKAJ MASIRATI DOJENČKA
»Dotik je za dojenčka tako pomemben kot hrana in spanje.« (dr. Frederick Leboyer)
Masaža dojenčka ne vključuje samo točno določenih masažnih gibov, ampak sem spada vsak dotik, ki v dojenčku in staršu zbuja prijeten občutek in s tem krepi njuno povezanost. Dotik je namreč prvo čutilo, ki se pri dojenčku razvije že v maternici pri približno 3 tednih nosečnosti, zato dojenčki že takoj po rojstvu potrebujejo stik kože na kožo, ki blagodejno deluje na njihov celostni razvoj. Pozitiven, ljubeč dotik dojenčka pomiri in mu daje občutek varnosti, sprejetosti in ljubezni. Ta občutek je že takoj po porodu pomemben za oba, mamico in dojenčka, saj povečuje izločanje hormona oksitocina, da se mamica in dojenček lažje povežeta, oksitocin pa vpliva tudi na hormon prolaktin, ki mamici pomaga pri nastajanju mleka v prsih. Miren, nežen dotik je še kako pomemben tudi pri prezgodaj rojenih otrocih, saj so raziskave pokazale, da nedonošenčki, ki so deležni več stika kože na kožo (»kengurujčkanja«), bolje napredujejo in so praviloma prej odpuščeni iz porodnišnice.
Koristi masaže dojenčka je res veliko, negativnih stranskih učinkov pa ni.

KORISTI ZA DOJENČKA
1. Izboljšanje prebave (pomiritev trebušnih krčev, preprečevanje zaprtja)
2. Sprostitev napetosti v mišicah (učinkovito lajšanje bolečin)
3. Ugoden vpliv na razvoj dojenčka (boljši gibalni, čustveni in kognitivni razvoj)
4. Odpravljanje stresa (manj joka, boljše počutje, nižji krvni tlak)
5. Globlji in daljši spanec (izločanje hormonov varnosti, ljubezni in ugodja)
6. Boljša absorpcija hranljivih snovi iz mleka/hrane (boljše pridobivanje teže)
7. Lajšanje težav pri izraščanju zobkov (s pritiski na refleksne točke na stopalih)
8. Krepitev imunskega sistema (manj bolezni, izboljšana tekstura kože)
KORISTI ZA STARŠE
1. Večja povezanost z dojenčkom in prepoznavanje znakov, ki nam jih dojenček sporoča
2. Boljša verbalna in neverbalna komunikacija z dojenčkom, boljši očesni stik
3. Večje zaupanje vase in doživljanje starševstva, sproščenost, pomirjenost
4. Večja empatija (izločanje hormona oksitocina, endorfinov)
5. Manjša možnost poporodne depresije pri materah oziroma izboljšanje le-te
6. Masira lahko tudi očka in se tako bolj poveže z dojenčkom, mamica pa lahko ta čas počiva
7. Vključijo se lahko sorojenci in se tako ne počutijo zapostavljene zaradi prihoda dojenčka
8. Kvalitetno preživljanje prostega časa in povezovanje celotne družine

PREDSTAVITEV MASAŽE DOJENČKA PO METODI IAIM
Tehniko masaže dojenčka se lahko naučite na individualnih ali skupinskih tečajih, ki jih izvajamo certificirani inštruktorji po vsej Sloveniji. Tečaji so zasnovani po mednarodnem programu IAIM (International Association of Infant Massage), ki se izvaja že v več kot 100 državah sveta in ima skoraj 50-letno tradicijo.
Masaža dojenčka po metodi IAIM ni samo učenje masažnih gibov, ampak je mnogo več, saj je tečaj povsem prilagojen dojenčku in njegovim potrebam. Dojenčkov ne masiramo inštruktorji, ampak jih vedno masirate starši, inštruktorji pa kažemo prijeme na lutki. Tečaj je strokovno dovršen, zajema 5 srečanj po 60 ali 90 minut v razmiku enega tedna, namenjen je vsem staršem z dojenčki starimi od 0 do 12 mesecev in zajema:
Postopno učenje masažnih gibov (noge in stopala, trebuh, prsni koš, roke, hrbet, obraz)
Nežne gibe
Masažo za blaženje krčev/napenjanja
Primerna masažna olja
Predloge masaže za odraščajočega otroka
Čas za diskusijo in vprašanja staršev
Veliko staršev z masažno rutino nadaljuje še dolgo po tečaju, saj to postane prav poseben čas v dnevu. Otrok si namreč ne bo zapomnil vseh igrač, ki smo mu jih kupili, zapomnil pa si bo, kdaj in koliko časa smo si vzeli zanj, kaj smo počeli in kako se je takrat počutil.